"건강기능식품, 올바르게 알고 섭취하자! 정의부터 기능까지 한눈에 정리"

✨ 건강기능식품이란?

건강기능식품은 질병 치료 목적이 아닌, 건강 유지와 개선을 위해 섭취하는 식품입니다.
비타민이나 미네랄과 같은 기능성 원료를 사용하여 제조되며, 식약처의 기준에 따라 기능성과 안전성을 인정받은 제품만을 말합니다.

---

🧬 건강기능식품의 핵심 구성

건강기능식품의 가장 중요한 기준은 ‘기능성 원료’입니다.
이 원료는 **식품의약품안전처(식약처)**에서 정한 기준에 따라 아래와 같이 나뉩니다.

✅ 고시형 원료

• 식약처에서 고시한 약 95종의 원료
• 비타민, 미네랄, 식이섬유 등
• 별도 승인 없이 사용 가능

✅ 개별인정형 원료

• 업체가 자료 제출 후 식약처에서 인정
• 자일리톨, 홍삼 추출물 등
• 특정 업체만 사용 가능

---

💡 건강기능의 종류

건강기능식품은 아래 3가지로 구분된 기능성을 가집니다.

1️⃣ 질병 발생 위험 감소 기능

• 칼슘, 비타민 D → 골다공증 발생 위험 감소
• 자일리톨 → 충치 위험 감소

2️⃣ 생리활성 기능 (총 31종)

• 기억력 개선, 면역력 증진, 체지방 감소, 눈 건강 등
• 예) 루테인 → 눈 건강, 홍삼 → 면역 기능 개선

3️⃣ 영양소 기능

• 비타민 A, C, D, 철분, 단백질, 필수 지방산 등
• 예) 비타민 C → 유해산소로부터 세포 보호, 철분 → 혈액 생성

---

🏷 기능성 표시 문구 예시

건강기능식품은 기능성 원료를 기준 섭취량 이상 함유하면 다음과 같은 표시를 할 수 있습니다.

• “장 건강에 도움을 줄 수 있음”
• “혈행 개선에 도움을 줄 수 있음”
• “면역력 증진에 도움을 줄 수 있음”
• “체지방 감소에 도움을 줄 수 있음”

👉 제품 라벨에 이런 문구가 있다면 기능성 인증을 받은 건강기능식품입니다!

---

✅ 건강기능식품 구입 시 체크리스트

건강기능식품을 고를 때는 다음 사항을 꼭 확인하세요!

✔ 식약처 건강기능식품 마크 확인
✔ 기능성 표시 문구와 섭취량 확인
✔ 주의사항 및 알레르기 정보 확인
✔ 정상 유통경로인지 확인 (해외직구 주의)

---

🌿 건강기능식품 예시

 

기능성	주요 원료	제품 예시
눈 건강	루테인	루테인캡슐
면역기능	아연, 홍삼	홍삼농축액
장 건강	유산균, 식이섬유	프로바이오틱스
체지방 감소	가르시니아	다이어트 보조제

---

🔖 마무리하며

건강기능식품은 우리가 일상에서 부족한 영양소를 채워주고, 특정 기능을 향상시켜 주는 도움이 되는 제품입니다. 하지만, 정확한 정보를 확인하고 안전하게 구매하는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강을 위한 현명한 선택, 건강기능식품부터 시작하세요!

---